Cuando se trata de nuestra salud, necesitamos observar todas las cosas que hacen que nuestro cuerpo funcione. Necesitamos asegurarnos que mientras aumentamos en edad, cortemos los dulces, comidas saladas, bebidas alcohólicas y comidas grasosas que solíamos comer cuando teníamos 20. Requiere de tremenda fuerza de voluntad para evitar comernos esa pizza a las 10:00 pm o esa merienda de media noche cuando no podemos dormir.
Deja de mirar fotos de comidas cuando estás hambriento
No es lo mismo decirlo que hacerlo, con todas las fotos con las que nos bombardean en Twitter y Facebook. Hasta parece que la persona que se come esa hamburguesa está teniendo un mejor momento que la que sube fotos en el gimnasio. Debemos asegurarnos de salir de la casa y alejarnos de la computadora, y hasta de los teléfonos.
Nuestras carreras pueden estar afectando nuestra nutrición
Al convertirnos en una sociedad sedentaria, contrario a muchos de nuestros antepasados quienes tenían una vida más activa, debemos crearnos buenos hábitos de comer alimentos balanceados. Lo primero que comemos en el desayuno marca el tono en cuanto a cómo nuestras mañanas van a evolucionar. Si sólo comes tostadas y café, sin nutrientes esenciales como proteínas, vegetales o frutas, nuestros cuerpos se quedarán sin energías antes del almuerzo.
A eso se añade que muchos de nosotros tenemos trabajos de oficina en el que nos sentamos frente a la computadora la mayor parte del día, y hasta comemos en nuestros escritorios. Así nuestro peso aumenta sin nosotros notarlo. No es hasta que nos fotografiamos o nos ponemos nuestro pantalón favorito, que nos damos cuenta que hemos aumentado de peso. Conlleva un gran esfuerzo de tu parte el comenzar a hacer cambios que te beneficien a largo plazo.
Cambiando nuestra nutrición para ajustarse a nuestro estilo de vida
Si consideras que lo único que necesitas es café para levantarte en la mañana, piensa de nuevo. Lo primero que debes hacer al levantarte es beber agua. Si piensas que el agua es demasiado simple, prepara infusión de agua con limón o frutas antes de ir a la cama. De esta manera, lo primero que harás es tener agua en tu sistema para que puedas funcionar mejor y tener tiempo para preparar desayuno.
Sugerimos que tengas una cantidad adecuada de sueño y saques de tu habitación todo equipo electrónico, como televisor y celulares. Estarás suficientemente descansado como para levantarte temprano y preparar tu desayuno. ¿Recuerdas cuando tu mamá preparaba huevos, avena, una taza de frutas con agua y leche para nosotros, antes de ir a la escuela? Puedes hacer lo mismo con huevos hervidos y cortar las frutas la noche anterior.
¿Conoces algún grupo de amigos que caminen en las mañanas o en las tardes? Únete a ellos y lleva a tu familia, esto incluye al perro de la casa, quien es el más grande motivador a salir y ejercitarse.
No sólo te sentirás mejor al comer saludable, te asegurarás de que los miembros de tu familia también tengan vidas más exitosas y saludables.
Contáctanos si necesitas ayuda cuando vengas a la Farmacia San Rafael, localizada en Santurce, San Juan, Puerto Rico.
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